Você sabia que o nosso intestino é o único órgão capaz de exercer funções de forma autônoma?
Ele é extremamente importante para o nosso corpo. Para você ter uma ideia, 90-95% da serotonina (hormônio que regula o humor, o sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas) é produzida pelo intestino. Por isso, quando está baixa, pode causar mau humor, dificuldade para dormir, ansiedade ou até mesmo depressão.
E o intestino não para por aí! Ele é responsável por várias outras funções essenciais do nosso corpo. 70% do sistema imunológico, por exemplo, está presente no intestino. Ele também participa da limpeza do organismo, além da digestão e da absorção de nutrientes e água.
Para que essas funções desempenhem bem, a microbiota intestinal deve estar saudável. Por isso, é fundamental uma alimentação variada, colorida e saudável. A alimentação tem uma forte influência sobre o ambiente intestinal.
Mas, o que é uma microbiota?
A microbiota intestinal é uma comunidade de microrganismos que habita o interior do nosso corpo.
Sua formação inicial é de mãe para filho durante a gestação e continua após a exposição ao ambiente em que está inserido, a outras pessoas, escola, brinquedos, alimentos, entre outros. Ao chegar aos 3 anos de idade, a criança já fez a maturação do sistema imunológico e gastrointestinal. Já está com a flora intestinal que vai levar para a vida adulta.
Dessa forma, devemos cuidar do intestino desde sempre! Além de tudo, ele é uma importantíssima barreira imunológica.
A depleção da microbiota vai alterar a resposta imunológica do nosso corpo e, consequentemente, aumentará as chances de termos doenças autoimunes e doenças inflamatórias.
As doenças inflamatórias intestinais estão intimamente relacionadas à depressão e à ansiedade.
Como mais da metade da variação da microbiota intestinal está relacionada a alimentação, nutrir uma boa microbiota intestinal é a chave para diversos aspectos da saúde humana. E isso não se restringe apenas ao intestino. Ela pode impactar a imunidade, a regulação do apetite, entre outras funções importantes.
Qual é a influência da alimentação sobre o ambiente intestinal?
